uda i

[...] zaskoczenia przy dobrej defensywie chelsea. A Chelsea miala bardzo dobra taktyke, nawet nie faulowala przy polu karnym, bo wiedzeili ze barca i tak bedzie chciala wiechac do bramki co im sim przy ich obronie raczej nie uda. Ogolnie nie wierzylem, ze wyjedzie im strzal na final, ale tak sie stalo:)..... Anyway, ROnaldo pokazal klase z arsenalem

Co do diety masz inny dzial poczytaj troche , sam rozpisz co ci sie uda zawsze ktos tam pomoze i poprawi. Co do biegania to jak masz sily to biegaj jak to poczatki to spokojnie tylko poki co , na silke nie chodzisz ? Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-14 13:40:32

Dzięki za szybką odpowiedź :) No masz rację te kopanie w pośladki głupie :P Tylko że narazie nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc nie mam zbytnio dużo ćwiczeń na uda... Więc usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 [...]

[...] serie stałym ciężarem. Za tydzień zrób coś takiego (nie wiem co ile kg możesz zwiększać ciężar na sztangielkach) 10 x 15 kg 10 x 17 kg 10 x 19 kg 10 x 21 kg (jak Ci się nie uda zrobić 10ciu powtórzeń nic nie szkodzi) Rozpiętki też progresuj. Za tydzień zrób: 12kg/14kg/16kg ---> tu ważna jest technika i powolne opuszczanie uginanie ze sztangą [...]

[...] bez ciezaru nie rozbudowuje nog ! moze jedynie zwiekszyc ich wytrzymalosc. Musisz sobie zadac wazne pytanie. Czy chesz trenowac porzadne FBW (z nogami) czy sie dlubac z wytrzymaloscia i wtedy masz rowerki,baseny,biegania itp. Mozesz tez 1 i drugie, ale to bedzie dosc trudna opcja. PS. Nie mysl, ze po paru treningach Ci urosna uda o 10 cm ^^ ;]

Weeez kolego Drazek, ty to mistrz jestes, wiadomo ze to takie cos wlasnie mialo byc :-D Ja to mam nadzieje ze mnie moze jakos uda sie nieco ponizej poziomu brody, taki level jak twoj to tylko pomarzyc :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-13 16:12:41

Dzieki, byc moze uda sie wyzej nawet, ale tu nie moglam sie pozadnie bujnac, bo jakos malo bylo miejsca przede mna i za nisko drazek, niewygodnie. Jak ktos umie to zrobi na kazdym drazku, hehe, no wiem, ja poki co musze miec idealne warunki, czyli lepszy drazek, w weekend jeszcze pomecze to bardziej, w innym miejscu.

Witam serdecznie, Postanowiłam wrzucić parę świeżych fotek w nadziei na małą korektę. Jak widać coś tam udało mi się wypracować ale jeszcze sporo zostało do zrobienia. Moje obecne wymiary: Wiek : 28 Waga : 52-53 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

[...] kłotnie..Mnie tez ten srodek kusi..Chiocazby ze nie lubie byc off..Padła strona narazie jedna igfking cena bardzo dobra a zepewne nikt nie sprawdzał..Moze w marcu bede krolikiem odwidczalnym Jesli uda sie mi takie cos sciagnac majatek to nie jest..Tylko nie wiem jaka jest procedura ..Tak dalekiej przesyłki..Jak z wpłata siana i wogole..

Dzięki bardzo za odpowiedzi, sogi komu wejdą. Właśnie taki miałem zamiar, zjechać najpierw ile się uda na clenie i ew. jakiś amerykański spalacz z efką, potem na ostatnie szlify dodać t3. I mam rozumieć, że sam testosteron wystarczy by zachować mięcho (dieta będzie trzymana)? Zmieniony przez - Chariot w dniu 2013-03-14 09:53:30 Zmieniony przez [...]

[...] ze na tych zdjeciach masz tylko cm mniej odemnie mierzac tak samo jak ja . (teraz moze troche mniej mam bo mialem kontuzje jednej nogi i druga tez poleciala) Jak mierzysz uda ? Aha i ile w lydce odrazu Soga juz dawalem kiedys , tak wiec nie naliczy . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] nie życzylli,napewno nie tu. Ciesze sie ze uważasz mnie za laika to zmotywuje mnie do dalszych treningow .Acha i kiedy zdecydujesz sie gdzie startujesz to podaj jakie zawody z checia jesli nawet nie uda mi sie wystartowac to przyjade i ogladne to mistrzostwo ,tą wiedze i doswiadczenie. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

[...] tyle ćwiczysz" no i kwestia budowy już kilka osób mi mówiło,ze zrobię się kwadratowa i chciałabym udowodnić sobie i innym,że wcale nie musi tak być czy mi się to uda zobaczymy...póki co robię aeroby w dni nietreningowe nie jestem zawodniczką,więc też mogę z przymrużeniem oka spojrzeć na to wszystko, no chyba że wszysjdzie czas [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Staż treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

przeliczniki sa rozne - w zaleznosci od czasu i miejsca sprawdzania cen ale oba to te same kapsulki (zawartosc) wiec smialo kupuj ten preparat ktory akurat uda Ci sie trafic taniej

[...] ręce. 28 na prawą + 20 na lewą to OK, odwrotnie juz bym się bał. 32 na prawą + 20 na lewą; czuję szansę, może i by poszło, ale bariera psychiczna jest. 24kg jako drugi ciężar też słabo widzę. Podsumowując - pole manewru mam niewielkie. Jak uda się popraktykować, to może bym z 4kg dorzucił :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-01 14:47:52

Szajba< TSu - dokładnie tak. Rozważaliśmy na poczatku przecież z Panteonem, ze nikomu z nas nie uda się przytyc tyle zeby miało to realny wpływ na wynik. Zresztą po to redukowałeś do KNL zeby teraz świńska masę robić, która wcale Ci nie pomoże wiecej wycisnąć? Panteon stwierdził, ze w tym cwiczeniu waga nie przeklada się wprost na zaliczenie, bo [...]

Nie było instruktażowego filmu.. Tylko przykłady wykonania :-) Racja ale i tu i tu wykonanie musi być poprawne. Jak się uda podnieść to ocenisz po swojemu. Teraz to już dla mnie zabawa a nie walka o miejsce.

:)))) Jesuuuu wiem ze mi sie uda :D:D dzisiaj zjadlam 4 male marchewki, 10 truskawek, pol malutkiego jabluszka i za namowa pewnej osoby z tego forum serek wiejski light :)W 400kcal sie na 100% zmieszcze :)) a teraz ide cwiczyc (brzuszki, skakanka ,bieganie, przysiady i 30minut cwiczen z cindy crowford :D heheh PS. CZy to prawda ze polaczenie [...]

Wielkie dzieki :) Problem w tym, że ławczeka może być dopiero za 3 miesiące.. :( A co jeżeli chodzi o zdrowie? Ja na tej siłowni będę sam i nikt mi nie powie jeżeli jakieś ćwiczenia będę źle wykonywał co może później odbić się na moim zdrowiu. Czy w moim przypadku, jak już będę miał siłownie czy moge wykonywać następujące ćwiczenia: Poniedziałek: [...]